Tips untuk Pencegahan Kanker Payudara

Tips untuk Pencegahan Kanker Payudara - Data menunjukkan kanker payudara adalah kanker pembunuh utama kedua setelah kanker leher rahim. Sembilan dari sepuluh perempuan bersedia untuk membuat perubahan gaya hidup untuk mengurangi risiko kanker payudara. Sebenarnya, banyak penelitian masih diperlukan untuk memahami penyebab kanker payudara dan benar-benar. Tetapi ada langkah-langkah tertentu untuk setiap wanita dapat lakukan untuk membantu mengurangi kemungkinan Anda terkena kanker payudara.

Tips untuk Pencegahan Kanker Payudara

1. Alarm untuk diri sendiri

Lebih dari 90 persen dari tumor payudara dideteksi oleh wanita itu sendiri, sehingga mengawasi perubahan payudara Anda harus menjadi bagian penting dari perawatan kesehatan setiap wanita. Perhatikan juga perubahan yang terjadi pada payudara, biasanya benjolan dan pembengkakan disertai nyeri dalam jangka panjang. Anda dapat menggunakan cermin untuk memastikan perubahan payudara Anda. Meluangkan waktu untuk memeriksa payudara Anda sendiri sehingga jika Anda memiliki hal-hal yang tidak normal, Anda dapat segera berkonsultasi ke dokter.

2. Menyusui

Bagi Anda yang baru saja melahirkan, kami mendorong Anda untuk memberikan ASI eksklusif sebagai menyusui Anda akan memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara. Pendapat ini didasarkan pada teori bahwa kanker payudara berkaitan dengan estrogen. Banyak peneliti percaya bahwa banyak mayat yang terkena hormon estrogen semakin besar risiko kanker payudara. Dengan menyusui, dapat mengurangi kadar estrogen perempuan, penyebab kanker payudara.

3. Cari tahu sejarah keluarga

Jika Anda memiliki riwayat keluarga kanker payudara, maka Anda harus waspada. Kemungkinan ini akan dua kali lipat kepada Anda menderita kanker payudara. Kanker payudara adalah penyakit yang dapat disebabkan oleh genetik atau turunan. Diperkirakan bahwa satu dari lima ratus orang yang membawa gen cacat yang bisa membuat mereka rentan terhadap penyakit, termasuk kanker payudara.

4. Mengurangi asupan alkohol

gaya hidup tidak sehat menyebabkan beberapa jenis penyakit menyerang Anda. Tidak menutup kemungkinan perkembangan sel-sel kanker payudara. Alkohol telah dikaitkan dengan kanker payudara dalam beberapa studi. Para peneliti percaya ini mungkin karena kenyataan bahwa alkohol meningkatkan kadar estrogen.

5. Jaga keseimbangan berat badan

Obesitas tampaknya meningkatkan risiko kanker payudara. Para peneliti menemukan bahwa wanita yang naik 22kg-25kg setelah usia 18 memiliki risiko 40 persen lebih tinggi terkena kanker payudara. Oleh karena itu, penting untuk kesehatan Anda, terutama menjaga keseimbangan berat badan. Anda bisa mulai dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat, terutama untuk menghindari junk food yang memiliki kandungan lemak yang tinggi. Studi menunjukkan bahwa dengan makanan yang mengandung kadar lemak tinggi akan menciptakan risiko tinggi terkena kanker payudara.

6. Olahraga

Latihan dapat mengurangi risiko kanker payudara. Hal ini karena penelitian menunjukkan bahwa kurang berolahraga, semakin tinggi tingkat estrogen dalam tubuh. Setengah latihan jam rutin tiga kali seminggu baik untuk kesehatan untuk mengurangi risiko kanker payudara.

7. Konsultasikan teratur

Jika Anda memiliki riwayat kanker payudara, maka Anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk menghindari kanker payudara. Sebenarnya, tidak hanya bagi mereka yang memiliki risiko kanker payudara tetapi untuk semua wanita, penting untuk pemeriksaan kesehatan .Untuk anda yang telah memasuki usia 40- 50 tahun. Hal ini karena fakta yang terjadi delapan puluh persen kasus kanker payudara terjadi pada wanita di atas 50.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: